Et stressrådgivningsforløb starter med en indledende samtale, som tager udgangspunkt i din aktuelle situation og dine stress symptomer. Sammen vurderer vi hvilken hjælp eller rådgivning netop du har brug for.
Måske kan jeg hjælpe dig - måske skal der anden hjælp til ?!
Derefter sammensætter vi et forløb, som tilgodeser dine behov. Gennem processen lærer du at afhjælpe din aktuelle stresstilstand og at håndtere og forebygge udviklingen af stress fremover.
Du vil i forløbet også få indblik i de mekanismer og årsager til stress, som ligger udenfor dem du selv har indflydelse på.
I starten af forløbet vil du få råd og vejledning - og senere i forløbet stresscoaching.
Når du er klar og har fået ro på krop og sind - tager vi fat i hvordan du fremover kan forebygge udviklingen af stress.
Stresssymptomer opleves subjektivt, men mange oplever søvnforstyrrelser, hovedpine, indre uro og hjertebanken.
Det kan du læse mere om symptomer på stresss længere nede på siden.
Oplever man en tilstrækkelig stor belastning over længere tid, kan man udvikle alvorlige symptomer.
Ved langvarig belastning påvirkes din fysik, psyke og dit sociale liv.
Vi omtaler ofte travlhed som stress.
Men der er stor forskel på at have travlt - og være stressset.
Man kan sagtens have travlt uden at have stress - og man kan have stress uden at have travlt.
Men du har haft travlt for længe, kan du udvilke forskellige symptomer på stress.
En falliterklæring, en epidemi, en tilstand - eller hvad er det ? Som med så meget andet afhænger svaret af, hvem du spørger - og faktisk findes ikke en almen anerkendt definition af stress - men mange.
I mit arbejde foretrækker jeg at bruge Malene Friis Andersen og Marie Kingstons forståelse af hvad stress er.
"Stress opstår, når en person oplever, at betingelser og krav i omgivelserne overstiger personens egen vurdering af evner, kompetencer og muligheder.
Der er visse betingelser i omgivelserne, som med større sandsynlighed end andre vil opleves som truende og som overstigende personens ressourcer."
Iøvrigt læner jeg mig op af Bo Netterstrøms* definition
*Stress er en tilstand i organismen karakteriseret ved fysiologiske reaktioner med aktivering af det sympatiske nervesystem, immunsystemet og energimobilisering og mental aktivering som følge af belastning af psykisk, fysisk, kemisk eller biologisk art."
Altså... kort og godt er stress en effekt og/eller reaktion på en belastningssituation.
Stress symptomer er tegn på en overbelastning og er individuelle.
Vi reagerer forskelligt, fordi vi har forskellige liv.
Fysiske symptomer
Rysten på hænder
Svimmelhed
Hovedpine
Mavesmerter
Trykken for brystet
Hjertebanken
Gentagne infektioner
Nedsat immunforsvar
Smerter i kroppen
Åndenød
Kvalme (opkast)
Diarré
Tørhed i munden
Psykiske symptomer
Ulyst
Tristhed
Træthed
Indre uro
Hukommelsesbesvær
Skam
Skyld
Rastløshed
Udmattelse
Adfærdsmæssige
Søvnløshed
Indesluttethed
Ubeslutsomhed
Trøstespisning
Sygefravær
Hyperventilation
Kognitive
Forvirring
Lyd- og lysfølsomhed
Tankemylder
Bekymringer
Manglende overblik
Mentale black-outs
Nedsat reflektionsevne
Manglende dømmekraft
Koncentrationsbesvær
Det vigtigste er, at du tager dine symptomer seriøst - inden de bliver alvorlige.
Tempereret
Krav og ressourcer er balanceret
Høj aktivitet og potentiel kvalitet
Motivation
Faglig angagement
Arbejdsglæde og følelse af kontrol
Højt energineveau .
Opvarmet
Begyndende pres
Kvaliteten reduceres en smule
Tendens tl uklar og manglende overblik
Risiko for konflikteri teamet
Begyndende stresssymptomer
Overophedet
Vedvarende pres
Oplevelse af manglende kompetencer
Tro på egne evner forsvinder
Dårlig prioitering og flere fejl
Stresssymptomer som feks. søvnbesvær, hovedpine og bekymringer.
Nedsmeltning
Langvarende pres
Ineffektivitet
Brandslukning
Lav trivsel, tristhed
Alvorlige stresssymptomer. Fysisk og psykisk sammenbrud
Udbrændt
Massiv og langvarigt pres
Kongnitive og følelsesmæssigt flad og udbrændt
Markant nedsat arbejdsevne
Typisk kigger man her på en langtidssygemelding.
Akut
Belastningen opstår
i situationen og stopper
umiddelbart efter at
stressårsagen er væk.
Du er for sent på den,
du løber efter bussen,
når den og
kommer frem til tiden.
Blodtrykket og pulsen stiger,
men du ved, at efter kampen eller koncerten vender alt
tilbage til det normale.
Moderat
Belastning i kortere perioder, men
belastningen
bliver ved med
at dukke op med
gentagne
mellemrum.
Du får ikke fred for den,
og belastningen bliver mere
og mere vedvarende.
Længerevarende
En længerevarende
belastning er alvorlig.
Krop og psyke
er ude af balance.
Du er typisk sygemeldt
og har flere symptomer.
Du har fysiske, psykiske, adfærdsmæssige og
kognitive symptomer.
Sammenbrud
Psyke/krop reagerer
og siger stop.
Alvorlige følgesygdomme
er en realitet.
Muligvis ses disse først
senere i livet.
Kontakt altid din læge, inden du opsøger hjælp.
Din læge kan vurdere, hvilken hjælp der er bedst for netop dig.
Lider du af angst eller depression, får du bedre hjælp hos en psykolog.
Stressrådgivning - og stresscoaching kan være velegnet som sideforløb til din primære behandling
Afklar dette med din psykolog eller læge.
Copyright 2020 © JeanetteSkeem.dk
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.
